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瘦身午餐这样吃!教你10不重样!

2019-03-07 11:42:19 投稿人 : admin 围观 : 评论

   工作的人很忙,很多时候是没有时间运动,更不用说配合瘦身餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?今天就简单的推荐几款工作午餐,低脂减肥又好看;也一样可以帮助女白领完成瘦身大计。c7d健康减肥网

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  推荐午餐食谱1:虾仁套餐

瘦身餐,瘦身饮食计划c7d健康减肥网
  1.米饭75克
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  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克
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  3.煮蛋1只:50克
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  4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克
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  能量:632千卡;蛋白质:28克
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  推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐

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  1.米饭75克
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  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克
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  3.炒菠菜:100克,色拉油10克
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  4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克
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  能量:646千卡;蛋白质:28克
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  推荐午餐食谱3:三明治套餐

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  1. 三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克
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  2. 玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许
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  3. 饭后茶点:酸奶仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克
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  能量:632千卡;蛋白质:29克
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  推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐

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  1.米饭75克
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  2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克
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  3.拌酸黄瓜:100克
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  4.饭后茶点: 桔子1只,100克
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  能量:633千卡;蛋白质:28克
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  推荐午餐食谱5:菜汤面套餐

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  1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克
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  2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克
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  3. 饭后茶点:苹果100克
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  能量:697千卡;蛋白质:26克
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  推荐午餐食谱6:葡国鸡饭套餐

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  1.米饭75克
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  2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克
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  3.炒菜心:100克,色拉油:10克
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  4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯
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  能量:635千卡;蛋白质:27克
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  推荐午餐食谱7:虾仁蛋炒饭套餐

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  1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克
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  2.炒豆苗:100克,色拉油:10克
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  3.饭后茶点:银耳羹,15克,红:15克
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  能量:675千卡;蛋白质:30克
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  推荐午餐食谱8:炒素什锦套餐

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  1.米饭75克
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  2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克
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  3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,
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  能量:698千卡;蛋白质:22克
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  推荐午餐食谱9:海鲜乌冬面套餐

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  1. 乌冬面:100克
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  2. 比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克
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  3. 拌绿豆芽:50克
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  4. 饭后茶点: 金桔:100克
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  能量:645千卡;蛋白质:30克
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  推荐午餐食谱10:双菇鸡片饭套餐

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  1.米饭75克
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  2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克
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  3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克
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  4.饭后茶点:木瓜100克
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  能量:602千卡;蛋白质:29克

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