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【食谱】推荐2款营养减肥午餐!

2019-03-12 11:16:33 投稿人 : admin 围观 : 评论

   减肥期间,吃饭就成了很多人头疼的问题,午餐不可不吃,但又担心吃了会长胖。究竟如何做出营养减肥午餐?今天我这个科普小能手就要化作厨师给大家推荐两款营养减肥午餐,快快收到你的减肥食谱中!UZb健康减肥网

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  一、减肥午餐食谱

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  1、排骨山药汤
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  材料: 排骨、山药、老姜、枸杞、南北
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  做法:排骨洗净,在锅中放入水加热,把排骨用热水焯一遍;换水,加入一把枸杞、一把南北杏,炖二十分钟左右;把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了,再加少许的盐就可以了。
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  2、海蛎烧豆腐
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  材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
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  做法:豆腐用淡盐水浸泡半小时取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火,下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
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  二、午餐吃什么不发胖

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  1、瘦肉
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  在食物的选择上,少不了蛋白质食物的加入,比如瘦肉,它不仅含有蛋白质,还含有多种人体必需的微量元素和氨基酸,吃了不但不会胖,还能减肥。
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  2、鱼肉
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  在减肥的过程中,必须补充动物蛋白,才能有健康的好体型。老是吃水果瓜果,减肥瘦身目的是达到了,但是易于浮肿,或体重反弹,体型不够好,男人ED,女人月经不规则,不够新感。
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  3、豆腐
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  豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。而且,豆腐还是一个很好的减肥食品哦!

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