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减肥食品推荐:甘蓝汁

2019-03-18 10:13:38 投稿人 : admin 围观 : 评论

   瘦下来并不等于一劳永逸了,减肥之后最怕的就是反弹。好不容易减到自己的理想体重,稍不留神又反弹了! 体重可能比减肥之前还要吓人! 今天给大家带来的一款减肥零反弹主角:甘蓝。大家可以没有事的时候试试!HR3健康减肥网

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  甘蓝,别名:甘蓝菜、圆白菜、包心菜、卷心菜
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  适用者:一般人、孕妇、消化道溃疡患者、减肥人士
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  不适用者:脾胃虚寒者、消化功能不良人士
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  主要营养成分:糖类、膳食纤维、维生素B族、维生素C、钙、磷、钾、有机酸等。
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  食疗效果:甘蓝营养成分丰富,食用可消除疲劳、预防感冒、促进肠胃蠕动,帮助废物及多余脂肪排出体 外,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化成为脂肪,使体重得到控制。
甘蓝减肥汁,减肥零反弹HR3健康减肥网

  1、甘蓝排毒汁

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  材料:甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙
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  做法:将甘蓝叶洗净切片,苹果去皮去核,菠萝去皮切块后全部放入果汁机 中,加入适量冷开水搅打成汁均匀即可。
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  食用方法:餐前饮用或是代晚餐。
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  减肥功效点评:苹果中的苹果酸和果胶可以使人体内的脂肪分解,防止体态过胖。菠萝中含有菠萝阮酶,能分解蛋白质,能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂 肪,改善血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒,保持体重,稳定瘦身的作 用。
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  2、甘蓝减肥汁

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  材料:甘蓝叶3片、苹果1个、芹菜100g
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  做法:将甘蓝叶洗净切片,苹果去皮去核,芹菜切段后全部放入果汁机中,加人适量冷 开水搅打成汁均匀即可。
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  食用方法:餐前饮用或是代晚餐。
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  减肥功效点评:芹菜具有利尿消肿的作用,高纤维帮助人体肠道蠕动,加速排出肥油和废物。加 上苹果果胶使得甘蓝的营养更加容易吸收,长期饮用可以达到减肥瘦身的作用。
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  3、甘蓝稳重汁

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  材料:甘蓝叶5片、西红柿1个、红酒15ml
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  做法:将甘蓝叶洗净切片,西红柿洗净切丁后全部放入果汁机 中,加入适量冷开水搅打成汁,倒入杯中加入红酒搅拌均匀即可。
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  食用方法:餐前饮用或是代晚餐。
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  减肥功效点评:西红柿中的有机酸含量丰富,有促进消化,保护细胞的作 用。红酒有着降低血液粘稠,促进血液循环的作用,适量的酒精摄入 可以加强脂肪燃烧,即使面临减肥瓶颈期也不怕。
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  Tips:甘蓝含有异硫氰酸盐,可减少患乳腺癌的几率,建议女性不管减不减肥,一周吃三次以上生甘蓝菜。
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  禁忌:甘蓝中的营养成分都不耐高温,完整摄取其营养,建议生吃或是打汁饮用。

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