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减肥期间吃什么肉不容易长胖?

2019-03-25 10:21:21 投稿人 : admin 围观 : 评论

   在这个以瘦为美的时代,很多人将喜欢吃的肉食远远地抛在一边,克制着自己的食欲。其实这种认为只要吃肉就会增肥的观念是不完全正确的。要学会科学的饮食,今天就跟大家讲一讲怎么科学的在减肥期间吃肉呢?BhS健康减肥网

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  不乏会有人说身边的人吃肉就长胖了,这是事实啊!的确常吃肉的人确实长胖,主要是因为他食用的肉类一般热量比较高。所以,要想吃肉不长胖,首先要选择低热量、低脂肪的肉类来食用。在这里就为你介绍一下哪些肉类比较适合食用;
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  1)兔肉BhS健康减肥网

  免肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每100克兔肉中合蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅合脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;合胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉合蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。BhS健康减肥网
 

  2)牛肉BhS健康减肥网

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉合蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所合的必需氨基酸较多,而且合脂肪和胆固酵较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。BhS健康减肥网

  3)鱼肉BhS健康减肥网

  一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。BhS健康减肥网

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  每100克鸡肉合蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

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