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饮食减肥的另类推荐:牛油果餐

2019-03-28 13:50:48 投稿人 : admin 围观 : 评论

   我们通过食物热量介绍知道其实牛油果的脂质含量高,热量高,能用于减肥吗?吃牛油果应该会越来越胖吧?djh健康减肥网

  今天要跟大家讲的是牛油果餐也能让你瘦的饮食减肥!它的确含有大量的油脂,但它的脂质是利于身体健康和提高代谢的优质油脂。足量的食用不仅不会胖,还补充充足的养分,调整身体的代谢环境和加速脂肪的消耗和抑制疾病的发生。djh健康减肥网

  牛油果的好处

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  1.牛油果含有丰富的植物油脂,属于顶级的美容肌肤的食物。它既能美白、保湿还能抗衰老;还可以预防心脑血管疾病。djh健康减肥网

  2.牛油果中含有丰富的食物纤维、矿物质和维生素,既能给身体补充养分,还能提高基础代谢的速度,加速脂肪的消耗。食物纤维促进肠胃的活动,加速食物的消化和排泄,对排毒和缓解便秘都有极好的效果。djh健康减肥网

  3.牛油果中含有的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和加速脂肪燃烧的效果。djh健康减肥网

  4.牛油果中维生素A含量极高,是很好的保护视力和预防夜盲症的食物。djh健康减肥网

  5.牛油果中含有的叶酸,有预防胎儿先天性疾病和神经管疾病的效果。推荐孕妇食用,但是不要一次性过量食用。djh健康减肥网

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  牛油果减肥的饮食要求

  早餐:全谷物类主食+半个牛油果+水煮蛋djh健康减肥网

  午餐:藜麦+胸肉+半个牛油果+蔬菜制成的沙拉djh健康减肥网

  晚餐:鲑鱼+蔬菜制成的沙拉djh健康减肥网

  零食:原味无添加的大djh健康减肥网

  牛油果减肥的要求

  1.三餐饮食,细嚼慢咽,不要吃撑。djh健康减肥网

  2.零食要适量食用,一次最多吃6-7颗杏仁djh健康减肥网

  3.定期设立饮食开放日,吃一些平时不敢吃的食物。djh健康减肥网

  4.吃晚饭的时间尽量提早,避免睡前食物消化不完全,避免热量剩余和脂肪积蓄。djh健康减肥网

  这样的饮食减肥上可以减少和避免脂肪的堆积,但是给身体塑形和调整代谢的效果相对薄弱。还要搭配适量的运动,增大日常的活动量。这样做不仅能瘦的有型,还可以让身体形成易瘦的体质。djh健康减肥网

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