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警惕:这3种早餐易引起肥胖

2019-04-01 14:38:50 投稿人 : admin 围观 : 评论

   早餐要吃的科学,不然,会让你越吃越胖,甚至会是危害健康!俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少!”老古话不是没有道理啊!今天看看哪些早餐要少吃!AAQ健康减肥网

  1:烧饼油条

减肥早餐AAQ健康减肥网

  很多人大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。AAQ健康减肥网

  小编建议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。AAQ健康减肥网

  2:西式早餐

  许多职场人都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:汉堡包、油炸翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。AAQ健康减肥网

  小编建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用,油炸食物不仅油脂超标,而且多吃有致癌的危险。AAQ健康减肥网

  3:方便面

  更有人图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。AAQ健康减肥网

  小编建议:贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用酱粉包。另外,应多吃些蔬菜、水果,帮助排除宿便。AAQ健康减肥网

  健康瘦(www.jkthin.com)建议减肥早餐这样吃:水果+蔬菜+奶制品+谷类AAQ健康减肥网

  水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。AAQ健康减肥网

  当你真正的坚持吃一段时间这样的早餐之后,会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。AAQ健康减肥网

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