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减肥菜谱:蛋包饭,好看又美味!

2019-04-09 11:28:11 投稿人 : admin 围观 : 评论

   推荐减肥食谱理由:

  把蛋摊成蛋饼,包裹颗粒分明的糙米饭。优质碳水+蛋白质,再搭配胡萝卜青豆,做成一餐美味营养的蛋包饭。pDm健康减肥网

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  准备食材:

  鸡蛋2个、糙米(熟)100g、干青豆80g、胡萝卜30g、橄榄油2g、食盐2g。pDm健康减肥网

  做法步骤:

  1、胡萝卜切丁,鸡蛋打散备用;pDm健康减肥网

  2、炒锅预热,锅底抹少量橄榄油,放入胡萝卜丁翻炒;pDm健康减肥网

  3、再放入糙米饭(熟)和青豆快速翻炒,出锅前加少许盐调味;pDm健康减肥网

  4、平底锅预热,抹一层油,将蛋液倒入;pDm健康减肥网

  5、待表面凝固后,放入炒好的米饭,将蛋皮对折,压紧边缘,蛋包饭就做好了。pDm健康减肥网

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