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快速减肥瘦身的食谱有哪些?减肥瘦身食谱那些有效?

2020-05-20 18:13:51 投稿人 : admin 围观 : 评论

   “快速减肥瘦身的食谱有哪些?减肥瘦身食谱那些有效?”这几个问题经常有网友私信小编,今天小编小柯老师就在百忙中为大家整理了几个有效的快速减肥瘦身食谱,希望对在减肥路上奋斗的各位小姐姐们有所帮助,希望大家都能在我的食谱的指引下,各个变成魔鬼身材。F76健康减肥网

mamechi1110023_TP_V.jpgF76健康减肥网

  (牛奶+水果素食美人法)F76健康减肥网

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱F76健康减肥网

  2、中餐一碗饭+菜F76健康减肥网

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外F76健康减肥网

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)F76健康减肥网

  5、配合适度运动F76健康减肥网

  (优酪乳减肥瘦身食疗法)F76健康减肥网

  1、起床後:两杯水F76健康减肥网

  2、早餐:蔬菜汁200ccF76健康减肥网

  3、中餐:优酪乳500克F76健康减肥网

  4、晚餐:蔬菜汁200ccF76健康减肥网

  5、就寝前:1-2杯水F76健康减肥网

  (苹果餐)F76健康减肥网

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)F76健康减肥网

  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了F76健康减肥网

  (全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)F76健康减肥网

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)F76健康减肥网

  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)F76健康减肥网

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类F76健康减肥网

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。F76健康减肥网

  (蜂蜜减肥法)F76健康减肥网

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)F76健康减肥网

  2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)F76健康减肥网

  3、第四天:只喝蜂蜜F76健康减肥网

  4、第五六天:正常饮食F76健康减肥网

  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜F76健康减肥网

  (中药饮帖减肥法)F76健康减肥网

  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。F76健康减肥网

  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。F76健康减肥网

  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。F76健康减肥网

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。F76健康减肥网

  以上是关于“快速减肥瘦身的食谱有哪些?减肥瘦身食谱那些有效?”的全部内容,希望对大家有所帮助,同时也感谢各位美女小姐姐的阅读及关注。F76健康减肥网

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