投稿请注册本站会员,审核通过稿费1-3元一篇!

微信
手机版
商务合作

21天减肥法的第二阶段食谱

2020-06-08 20:57:35 投稿人 : admin 围观 : 评论

  21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段,经过第一阶段之后,胃部的容量有所减小,这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。M2K健康减肥网

21天减肥法的第二阶段食谱M2K健康减肥网

  中8天:适量蔬菜水果餐M2K健康减肥网

  要禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。M2K健康减肥网

21天减肥法的第二阶段食谱M2K健康减肥网

  这个阶段是消除脂肪的阶段,经过第一阶段之后,胃部的容量有所减小,这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。M2K健康减肥网

  注意:M2K健康减肥网

  水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥,另外应选择含糖较少的水果,如苹果猕猴、柠檬、樱桃柑橘类等;  哈密瓜木瓜香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。M2K健康减肥网

  在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态,8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦,容易放弃计划二导致失败。M2K健康减肥网

  示例:M2K健康减肥网

  早晨 7:00 淡盐水一杯。M2K健康减肥网

  期间 10:10 番茄一个,一个苹果,一根香蕉。M2K健康减肥网

  中午 12:30 番茄一个。M2K健康减肥网

  期间 15:00 香蕉半根。M2K健康减肥网

  晚上 20:00 黄瓜一根,一个苹果。M2K健康减肥网

  这天还是喝了好几杯水的。M2K健康减肥网

  运动:骑自行车40分钟,举160个哑铃,散步20分钟,50分钟瑜伽。M2K健康减肥网

相关文章

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
网站首页
减肥论坛
减肥话题
减肥工具