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7天快速减肥食谱一周瘦10斤!

2020-06-12 21:03:32 投稿人 : admin 围观 : 评论

7天快速减肥食谱一周瘦10斤!myq健康减肥网

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  周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个myq健康减肥网

  午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克myq健康减肥网

  晚餐:生菜沙拉一份+(盐、醋调味)myq健康减肥网

  周二:早餐:全麦吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒myq健康减肥网

  午餐:水煮胸肉沙拉:鸡胸肉100克,水果蔬菜200克myq健康减肥网

  晚餐:水蒸蛋1份myq健康减肥网

  周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2个myq健康减肥网

  午餐:红豆薏米粥(450克)myq健康减肥网

  晚餐:苹果一个,坚果15克myq健康减肥网

  周四:早餐:番薯粥,约450克myq健康减肥网

  午餐:手撕鸡胸肉,凉拌黄瓜myq健康减肥网

  晚餐:子一个,葡萄干10粒myq健康减肥网

  周五:早餐:燕麦泡牛奶约300克myq健康减肥网

  午餐:素菜沙拉一盘,番薯一个myq健康减肥网

  晚餐:水蒸蛋一份myq健康减肥网

  周六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个myq健康减肥网

  午餐:煎牛排一份,搭配生菜myq健康减肥网

  晚餐:小番茄10个,坚果15克myq健康减肥网

  周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯myq健康减肥网

  午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个,去蛋黄myq健康减肥网

  晚餐:水果沙拉一份myq健康减肥网

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