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减肥食谱一周瘦10斤,很值得收藏的减肥食谱

2020-06-30 18:33:14 投稿人 : admin 围观 : 评论

  减肥食谱一周瘦10斤,很值得收藏的减肥食谱1mD健康减肥网

减肥食谱一周瘦10斤,很值得收藏的减肥食谱1mD健康减肥网

  许多小姐妹都想减肥。可是他们每天都很忙,既没有时间锻炼,也不能控制自己的嘴巴!那么小编我就在这里给大家分享有一些我自己总结的减肥食谱一周瘦10斤的方法,希望对大家有所帮助:1mD健康减肥网

  星期一:1mD健康减肥网

  早餐吃:一个煮蛋;一杯牛奶或无糖豆浆1mD健康减肥网

  午餐:冬瓜蛋汤[主菜],一小碗米饭1mD健康减肥网

  晚餐:一个苹果或代餐奶昔(个人推荐)1mD健康减肥网

  冬瓜具有消除水肿的作用,与皮一起食用效果更好。经常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分,减轻体重。1mD健康减肥网

  星期二:1mD健康减肥网

  早餐:小碗酸菜米粥1mD健康减肥网

  午餐:韭菜鸡蛋[主菜]一小碗米饭1mD健康减肥网

  晚餐:一个苹果[其他水果都可以]代餐奶昔也可以1mD健康减肥网

  理智:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质、维生素等营养成分,同时还含有大量的纤维,能增强胃肠道的蠕动能力,加速肠道内多余营养和多余脂肪的排出。[原因在网上复制]1mD健康减肥网

  星期三:1mD健康减肥网

  早餐:麦片粥或牛奶1mD健康减肥网

  午餐:绿色蔬菜汤和黄瓜沙拉配馒头1mD健康减肥网

  晚餐: 代餐奶昔1mD健康减肥网

  多吃蔬菜有助于排便,记得多喝水!1mD健康减肥网

  星期四:1mD健康减肥网

  :温水早餐,牛奶燕麦片1mD健康减肥网

  午餐:鸡胸肉炒青菜[主菜]米粥1mD健康减肥网

  晚餐:水果沙拉1mD健康减肥网

  星期五:1mD健康减肥网

  早餐:面包牛奶1mD健康减肥网

  午餐:炒绿豆芽1mD健康减肥网

  晚餐:1mD健康减肥网

  吃绿豆芽通常有助于消除油腻、利尿和降低血脂。1mD健康减肥网

  星期六:1mD健康减肥网

  早餐:玉米1mD健康减肥网

  午餐:木耳炒肉[一两块肉为主菜]小碗米饭1mD健康减肥网

  晚餐:黄瓜1mD健康减肥网

  理由:黑木耳还含有一种多糖物质,可以降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。1mD健康减肥网

  周日:1mD健康减肥网

  早餐:小蝶米粉卷1mD健康减肥网

  午餐:鸡蛋粥和餐后补充饮料[全感]1mD健康减肥网

  晚餐吃一碗玉米粥1mD健康减肥网

  如果你想有效减肥,你应该控制你的饮食习惯。如果你有时间,你可以适当地做一些运动来提高你的减肥效率。[我上面提到的膳食补充饮料是我亲身体验过的,当我不想吃的时候,我可以喝一袋]1mD健康减肥网

  减肥真的会减少你的心脏,而不是你自己的体重。1mD健康减肥网

  减肥后,我的烦恼减少了,心情也好多了!多吃有助于消化的水果[如香蕉火龙果等。]1mD健康减肥网

  集美人祝你尽快减肥成功!1mD健康减肥网

  我成功了。我希望你能来玩得开心!1mD健康减肥网

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