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一周的苦瓜食谱,让你快速瘦成排骨精

2020-07-07 17:54:06 投稿人 : admin 围观 : 评论

   苦瓜是一种受欢迎的夏季减肥蔬菜。苦瓜的热量很低,每100克苦瓜只有18卡路里,而且苦瓜含有苦瓜甙,对减脂脂肪非常有益。苦瓜除了具有良好的减肥效果外,还具有降火消肿、清热解毒的功效,非常适合夏天食用。下面,健康减肥网编辑推荐一周的苦瓜减肥食谱。每天一道苦瓜美味,想不瘦都很难。kMI健康减肥网

 
  周一:苦瓜混合海带
 
  配料:苦瓜250克,海带芽5克,鹤峰酱油1汤匙,少许胡椒粉。
 
  做法:海带芽浸泡和排水;苦瓜去籽切片,用少许盐洗净,挤出多余的盐水;将苦瓜和海带芽放入碗中,加入酱油搅拌均匀,撒上胡椒粉。
一周的苦瓜食谱,让你快速瘦成排骨精
 
  星期二:绿色苦瓜汤
 
  配料:苦瓜150个克, 1个黄瓜,半个莲,2个西梅干,2碗汤,1/4勺盐,1勺藕粉,半勺酱油,适量胡椒粉
 
  做法:将汤加热,加入一些盐、胡椒和酱油,并在藕粉中加入一些水搅拌均匀;苦瓜和黄瓜洗净后切成小块。不要去黄苦瓜。切好后,把它们倒入榨汁机,榨成汁,滤出残渣,然后倒入汤里,煮一会儿,最后加入一些干李子和切碎的何明。
 
  周三:双菇苦瓜丝
 
  配料:苦瓜150 克,蘑菇100 克,金针菇100 克,生姜、酱油、糖和芝麻油
 
  做法:将苦瓜切成细丝,姜片切成细丝,蘑菇浸泡并切碎,金针菇切掉并洗净。加入金针菇,翻炒,加入调味料,翻炒,即可食用。
 
  周四:苦瓜苹果
 
  配料:一个苦瓜和一瓶碳酸苹果汁
 
  练习:将苦瓜切成薄片,放入一个大容器中,然后将碳酸苹果汁快速倒入容器中,尽快用保鲜膜包裹容器,不要让饮料耗尽气体。将饮料放入冰箱和里冰镇,并随时饮用。
 
  星期五:苦瓜加梅子汁
 
  配料:苦瓜、生姜、欧芹、酸梅、梅汁。
 
  练习:将苦瓜切成两半,取出胶囊;水煮后,将苦瓜切成小块;将欧芹切碎,姜切碎;将姜丝、苦瓜片、欧芹粉和李子放入碗中,倒入李子汁,搅拌均匀,在冰箱中腌制2小时;从冰箱里拿出来,倒入盘子里,再搅拌一次。
 
  周六:苦瓜番茄玉米
 
  配料:苦瓜2个,西红柿1个,半个玉米,少许盐和味精
 
  练习:将苦瓜切成小块,可以切成小块,方便烹饪。把西红柿切成大块,把玉米切成小块,然后把它们放进一个大锅里煮。苦瓜在烹饪过程中会分散到汤中,与番茄红素和果酸结合后,苦味会大大降低。玉米煮熟后,加入少许盐和味精即可食用。
 
  周日:蛋黄苦瓜酿
 
  配料:苦瓜、咸蛋、黄,蜂蜜练习:将生咸蛋黄放入蒸笼中蒸熟,用小勺将蒸熟的咸蛋黄压碎;将苦瓜切成四段,用刀取出里面的心;烧开一锅热水,放入少许盐和油,煮沸后加入苦瓜,煮两三分钟,取出放入冷水中,放入咸蛋黄;将苦瓜和咸蛋黄切成厚片。吃饭时,在每片上放一滴蜂蜜。

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