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一日三餐如何吃能快速健康的减肥呢?

2020-07-07 18:18:52 投稿人 : admin 围观 : 评论

  一日三餐如何吃能快速健康的减肥呢?stk健康减肥网

 
  对一些人来说,减肥很难。事实上,只要你找到一个好方法,减肥就会变得容易。节食和锻炼对减肥是不可或缺的。在饮食方面,除了少吃,我们还应该合理地搭配一日三餐。接下来,让五位专家告诉你一日三餐如何吃能快速健康的减肥呢?
 
  专家1:梦江
 
  减肥结果:减掉83磅
 
  他的饮食建议:
 
  早餐:牛奶、谷类食品和
 
  午餐:晚餐前煮蔬菜,配一个苹果和一小碗米饭(晚餐后放置半小时)
 
  晚餐:苹果
 
一日三餐如何吃能快速健康的减肥呢?
 
  专家2:月佳妈
 
  减肥结果:减掉20磅
 
  她的饮食:
 
  早餐:吃饱了再吃
 
  午餐:一点米饭,蔬菜和鸡肉一起煮(保持8分钟)
 
  晚餐:低脂牛奶燕麦(晚餐早点吃,通常从16: 30到17: 30)
 
  专家3:九月郁金香
 
  减肥结果:减掉55磅
 
  他的饮食:
 
  早餐:速食谷类食品、一个鸡蛋和几片面包
 
  午餐:按照原来的食谱吃,但数量会变成原来的一半或三分之一
 
  晚餐:酱油煮蔬菜
 
  专家4:刘小平
 
  减肥结果:身体脂肪率从11.9下降到10.8
 
  他的饮食:
 
  早餐:全麦面包、蔬菜沙拉、鸡蛋和一些坚果
 
  午餐:沙拉
 
  晚餐:鸡蛋、全麦、面包和水果
 
  专家5:小刺猬
 
  减肥结果:减掉56磅
 
  她的饮食:
 
  早餐:一小碗豆浆、一个煮鸡蛋和一些蔬菜
 
  午餐:正常饮食,但控制数量,不要吃太多
 
  晚餐:一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶

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