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五种低卡减肥餐 让你既能减肥还能享受美食的快乐

2020-07-07 18:24:18 投稿人 : admin 围观 : 评论

  五种低卡减肥餐 让你既能减肥还能享受美食的快乐Sq6健康减肥网

 
  低卡减肥餐既能满足吃货们享受美食的快乐还能帮助他们快速健康的减肥。健康减肥网编辑推荐以下五种低卡减肥餐。想减肥的小伙伴赶紧试试吧。
 
  减肥餐一:冬笋豆腐锅
 
  热量参考:30卡路里/100 克
 
  材料;北豆腐180 克,豆腐50 克,虾10 克,油菜6,火腿50 克, 黑木耳28,适量盐和洋葱
五种低卡减肥餐 让你既能减肥还能享受美食的快乐
 
  练习:
 
  1.清洗原材料。将虾米浸泡在温水中。豆腐被切成大约1厘米厚、4厘米见方的大块。冬笋去皮,去老根,切片。把火腿切成大块。浸泡后,去掉茎,撕开小茎。将葱切成碎葱。
 
  2.将锅里的水烧开,加入少许盐,放入冬笋,煮开,去掉涩味。
 
  3.启动另一个汤锅,加入肉汤(或清水),加入火腿和虾,用大火煮沸,倒入料酒,煨30分钟。
 
  饮食2:炸茄子
 
  热量参考:35卡路里/100 克
 
  配料:1个茄子、1个西红柿色拉油精、盐油、大蒜和五香粉
 
  练习:
 
  1.将茄子、西红柿和洋葱洗净,将茄子切成细丝,将大蒜切碎备用;将西红柿切片。
 
  2.将油放入锅中,在油温下加入蒜末和洋葱;加入茄子丝,翻炒一会儿,然后加入西红柿片翻炒。
 
  3.最后,加入盐和十三种香料调味,炒茄子并使其变软,然后加入鸡精调味,放入锅中。
 
  4.加入冬笋、木耳和豆腐,煮10分钟,加入油菜,加入盐和葱花。
 
  饮食3:红烧蘑菇
 
  热量参考:35卡路里/100 克
 
  配料:平菇300 克,香菇300 克,葱、盐和植物油
 
  练习:
 
  1.将蘑菇洗净,穿过蘑菇顶部,用手撕开蘑菇,将葱切成段。
 
  2.将油放入热锅,翻炒香葱,然后翻炒蘑菇。将蘑菇炒熟,加入平菇。
 
  3.蘑菇成熟变软后,加入盐,翻炒,就可以吃了。
 
  饮食4:鸡肉米饭
 
  热量参考:49卡路里/100 克
 
  配料:鸡肉200 克,大米500 克,西红柿160克
 
  练习:
 
  1.将米饭洗净,将煮熟的鸡肉切成块,将西红柿洗净并切片。
 
  2.将米饭放入电饭锅,加入适量水,加入鸡肉一起炖。打开盖子,撒上西红柿。
 
  饮食5:黄瓜拌豆腐
 
  热量参考:53卡路里/100克
 
  配料:1根黄瓜、1根豆腐、1碗荷兰豆、酱油、醋、芝麻油和胡椒粉
 
  练习:
 
  1.黄瓜洗净切丁,豆腐切丁,豌豆洗净。
 
  2.烧开一锅水,加入豌豆,热烫至熟。
 
  3.将豌豆和豆腐丁预煮后,沥干水,与黄瓜丁混合,倒入调味料,搅拌均匀。

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