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让您远离肥胖的四种减肥食谱!

2020-07-31 19:15:57 投稿人 : admin 围观 : 评论
 
  1.凉拌豆豉菠菜
 
让您远离肥胖的四种减肥食谱!
 
  配料:菠菜、洋葱丝、午餐猪肉片、大蒜、蚝油、辣椒酱和油
 
  练习:
 
  1)清洗菠菜的水分控制。
 
  2)锅里的水烧开后,加入一勺盐。
 
  3)在沸水中加入盐,放入菠菜!
 
  4)将菠菜放入沸水中5分钟,当菠菜颜色鲜艳时,就可以食用了
 
  5)用可控的水将菠菜拿出来,用冷水冲洗使其冷却,因为菠菜容易吸水,所以尽量从菠菜中挤出水,这样味道会更好。
 
  6)将菠菜、洋葱丝和肉片放入容器中,加入大蒜、芝麻油、食用油、辣椒油和辣椒酱,搅拌均匀。最后上菜时,撒上白芝麻。
 
  2.高纤维蔬菜瘦身营养汤
 
让您远离肥胖的四种减肥食谱!
 
  配料:2-3个西红柿,1整卷高丽菜(卷心菜),2个洋葱,1根小芹菜,1小碗木耳,盐,胡椒和一点
 
  练习:将清水倒入汤锅。水烧开后,将所有蔬菜放入锅中,直到所有蔬菜变软(约30分钟);关火前,根据你的喜好加入盐、胡椒和少许鸡精。就这样,一壶美味又有营养的瘦身汤完成了。
 
  3.冬瓜瘦身汤
 
让您远离肥胖的四种减肥食谱!
 
  材料:冬瓜200克,豌豆100克,豆腐200克
 
  练习:将瓜洗净,去皮,切成小块,豆腐切成小块,豌豆洗净待用;将少许基础油倒入锅中,倒入冬瓜片,翻炒片刻;然后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水熟食,煮两分钟,关火,加入少许盐和芝麻油,即可食用。
 
  4、凉拌双花减肥菜
 
让您远离肥胖的四种减肥食谱!
 
  配料:半花椰菜、半花椰菜、4瓣大蒜、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐和糖
 
  练习:
 
  1)将花椰菜和西兰花切成一口大小的小块,在淡盐水中浸泡10分钟,然后反复冲洗
 
  2)将清水倒入锅中,用大火煮沸,倒入花椰菜和西兰花,热烫1分钟,然后捞出,放入清水,冷却,彻底沥干水分。
 
  3)取一小碗,倒入红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油,搅拌均匀
 
  4)将花椰菜和西兰花放入一个稍大的容器中,剥下大蒜,用大蒜压榨机将其压成蒜泥,然后倒入准备好的醋汁,搅拌均匀。

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