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强烈推荐二种蛋炒饭,既能确保营养成分美味可口又不长胖

2021-06-10 19:52:00 投稿人 : admin 围观 : 评论

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肚子饿了的情况下,老想用电冰箱里七零八落的食材做些蛋炒饭来吃,既简易又美味可口。可是一般的蛋炒饭ucJ欧洲杯下注

发热量高不用说,也是含有了过多的糖分。服用之后不但会导致发热量剩下,还会继续让血糖指标大幅度上升,非常容易引起肥胖症和产生易胖的身体素质。ucJ欧洲杯下注

此次强烈推荐二种蛋炒饭,既能确保营养成分美味可口,还能减少发热量和碳水化合物的摄取量,服用之后身心健康又能减肥。ucJ欧洲杯下注

第一种蛋炒饭,水豆腐蛋炒饭ucJ欧洲杯下注

原材料:水豆腐一块,包心菜小大半个,洋葱适当,红萝卜适当,生蛋一个,盐、食用橄榄油和生抽少量。ucJ欧洲杯下注

做法:将水豆腐切割成一小块,包心菜、洋葱和红萝卜切割成丝,生鸡蛋打撒。ucJ欧洲杯下注

热锅添加小量食用橄榄油,将打撒的生鸡蛋炮制八分熟后盛出预留。ucJ欧洲杯下注

再在锅中添加切割成丝的蔬菜水果,炒至断生之后添加水豆腐和生鸡蛋,起锅前添加小量盐和生抽。ucJ欧洲杯下注

这款蛋炒饭中有很多的蔬菜水果和豆类食品,而且沒有一粒白米饭ucJ欧洲杯下注

蔬菜水果中的食物纤维拥有提高饱腹感,提升胃肠驱动力的功效,不但能控制饮食量,改进严重便秘,还能促消化代谢和减肥身体排毒。ucJ欧洲杯下注

水豆腐中的蛋白质含量丰富多彩,既能增肌减脂,还能提高饥饿感时间,拥有减肥瘦身排脂和降低饮食搭配冲动的功效。ucJ欧洲杯下注

第二种蛋炒饭,花菜蛋炒饭ucJ欧洲杯下注

原材料:花菜一颗,洋葱大半个,生鸡蛋一个,盐、食用橄榄油和生抽少量。ucJ欧洲杯下注

做法:花菜清洗再切成小丁,洋葱切成小丁,生鸡蛋打撒。ucJ欧洲杯下注

热锅添加小量食用橄榄油,将打撒的生鸡蛋炮制八分熟后盛出预留。ucJ欧洲杯下注

再在锅中添加洋葱丁,煸炒出味后添加花菜丁,炒至断生之后添加生鸡蛋,起锅前添加小量盐和生抽。ucJ欧洲杯下注

这款蛋炒饭中有很多的花菜和生鸡蛋,不但发热量低,饱腹感强。此外花菜蛋炒饭中还带有一定量的食物纤维,既能促消化代谢,还能够在消化吸收的全过程中立即吸咐出肠胃内壁不必要的植物油脂,减肥瘦身排脂的实际效果极强,特别是在有利于减肚子。ucJ欧洲杯下注

减肥瘦身并并不是少吃才对,吃的恰当既能吃饱了还能够吃瘦。将之上二种蛋炒饭学起來,酒足饭饱一样能瘦。ucJ欧洲杯下注

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