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减肥先让胃“瘦下来”,必知几个技巧!

2017-06-13 23:40:49 投稿人 : admin 围观 : 评论

你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了!很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!5步让你的胃“瘦身成功”JCM健康减肥网

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1、吃饭七分饱JCM健康减肥网
2、少食多餐JCM健康减肥网
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食JCM健康减肥网
3、不要大口喝水JCM健康减肥网
我们要小口喝而不是大口灌啤酒碳酸饮料等有很多气体会把胃撑大必须丢掉。JCM健康减肥网
4、好好咀嚼20下JCM健康减肥网
只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。JCM健康减肥网
5、早餐很重要
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如果不吃早餐饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。我们提倡更为健康的减肥方法所以需要逐渐减少进食量,这样可以降低节食的难度更容易坚持下去。JCM健康减肥网

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减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!逐渐养成健康科学的饮食习惯,摆脱“大胃王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧~JCM健康减肥网

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