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四个月减肥37斤,仅仅是靠着吃而瘦的

2017-06-15 23:30:33 投稿人 : admin 围观 : 评论

每个胖子都是潜力股,从一个肉嘟嘟的人变成一个有线条骨干的美女,重获新生一样。有这么一个mm四个月瘦下来37斤。来看看她是如何逆袭的吧。那时候的她抱着巨熊仔面前都显得大熊娇小。真实悲剧的一个妹子哦!现在的她。xe0健康减肥网

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其实对于大家最关心她是怎么瘦的,其实,这个妹子最开始的方法很老土的,就是简单的运动跑步。刚开始真的很痛苦的,好不容易跑了20分钟。已经大汗淋漓了。就这样坚持了一个星期,浑身都难受的,尤其膝盖真的很痛的,最后妹子放弃了跑步,开始在小区里和大妈抢器械区锻炼自己。就这样一个月过去了,只售了一斤。那时的妹子真的很受伤的。打击也很大的。xe0健康减肥网

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后来得到自己在网上查阅了很多资料,开始把自己的三餐比例调整了一下,为4:4:2.早餐吃的很全面,由于晚餐吃的少,妹子睡的比之前早了,第二天起来,吃一个蛋,一杯牛奶,30克的燕麦,还吃半个黄瓜。午餐有肉,有菜,加上红薯玉米。晚餐吃50克的鸡胸肉,100克的蔬菜,就这样的一个月过后,居然瘦了6斤。取得成果后,她开始制定自己的瑜伽动作。第二个月直接瘦了10斤。就这样四个月后妹子整整瘦了37斤!xe0健康减肥网

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她一周的食谱是这样吃的xe0健康减肥网

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第一天:早餐:燕麦30克,鸡蛋只吃蛋白,黄瓜半根,脱脂牛奶200毫升。午餐,鱼肉100克,油菜100克,洋葱50克,红薯50克 晚餐,鸡胸肉:50克。空心菜:100克,圣女果:5个xe0健康减肥网

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第二天:早餐:玉米半根,鸡蛋白一个,苹果半个,豆浆200毫升,午餐,鸡腿去皮一个,西红柿100克,生菜50克 晚餐,菠菜50克。xe0健康减肥网

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第三天:早餐:红豆薏仁粥一小碗,腰果15颗,圣女果:5克,脱脂牛奶200毫升,午餐,牛肉:100克,香菇100克。海带100克。南瓜:150克 晚餐:虾仁:120克。油菜:100克,黄瓜半根xe0健康减肥网

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第四天到第七天,早餐基本都是燕麦,玉米和粥的搭配,蛋白质都是吃的鸡蛋白和牛奶作为补充。午餐是牛肉,鱼肉,红素,玉米和米饭等,晚餐后来就吃的越来越少了。最终自己减肥成功。这些方法的实施多亏了一个教练的指导和监督才能瘦成美女!xe0健康减肥网

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