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夏季一周健康快速减肥食谱计划方法大全

2017-07-28 23:13:19 投稿人 : admin 围观 : 评论

很多人都想要轻松减肥,但是一直苦苦寻找方便快捷的减肥方法,那么到底这种减肥方法有没有呢?可以肯定的是,这种方法一定有的,选择减肥方法的同时可以和你的兴趣进行关联,下面介绍一个一周减肥食谱!yJq健康减肥网

 
饮食食谱yJq健康减肥网
 
第一天


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早餐豆浆1碗、全麦面包两片、蛋1个
  
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗
  
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜腐竹黄瓜红豆粥1小碗
  
 
第二天
 

 
早餐红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大
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1把
  
中餐西红柿鸡蛋木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
  
晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
  
 
第三天
  


早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
  
晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣片,小米粥1碗
  
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第四天
  


早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
  
中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
  
晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
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第五天


  
早餐1个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
  
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
  
晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
 
  
第六天



早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
  
中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇油菜
  
晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
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第七天
  


早餐红枣玉米糊糊1碗,蔬菜包子1个
  
中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸鸡蛋羹,半碗香米饭
  
晚餐麻辣烫,包括清水豆腐、香菇、蔬菜、海带、鸡肉丸子等一大碗
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小编结语



我相信只要你能坚持7天这个减肥食谱,你会发现你的体重慢慢下降,你也可以重发用这个减肥食谱,坚持一个月时间,这样的话你减肥的成功率会高!

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