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减肥食谱16个妙招是小编精心挑选出来的

2017-08-26 00:37:46 投稿人 : admin 围观 : 评论

如果你喜欢美味可口的食物,下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过有效的哟!让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥。重要的是选择自己喜欢的食物,这样会事半功倍哦!6TV健康减肥网

  
1. 苹果
  
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
  
2. 萝减肥法
  
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
  
3. 煮蛋减肥法
  
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
  
4. 小豆减肥法
  
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
  
5. 酸奶减肥法
  
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
  
6. 黄豆粉可可减肥法-黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
  
7. 粉状牛奶减肥法
  
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
  
8. 矿泉水减肥法
  
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
  
9. 红葡萄酒减肥法
  
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
  
10.黑米减肥法
  
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
  
11.饮茶减肥法
  
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
  
12.早食减肥
  
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
  
13.分食减肥
  
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。
  
14.要想瘦多食醋
  
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
  
15.饭后茶减肥法
  
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
  
16.简易水果色拉
  
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
  
[原料]
苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 50克
  
[制法]:
1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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