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燥热的夏天这一份凉凉的减肥瘦身食谱送给你

2018-07-10 22:53:21 投稿人 : admin 围观 : 评论

虽然一到夏天我们对减肥的需求变得分外强烈,但减肥的征程却还是一如既往地艰难。有些因为太热而吃不下饭的女孩子,每天只吃几口水果就能活,看上去虽然日渐消瘦,但实际上缺乏营养的身体也越来越弱。而剩下那些虽然也热得吃不下饭,但会吃薯片、可乐、蛋糕、西瓜、冰淇淋的女孩子,体重就像夏天的气温,蹭蹭蹭。其实那些越吃越瘦的小秘密都藏在食物里。今天健康瘦小编就来跟大家分享几道夏日的清脂食谱。F3O健康减肥网

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减肥食谱F3O健康减肥网
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一、低脂牛肉千叶卷F3O健康减肥网


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牛里脊是优质蛋白含量高而脂肪含量极低的一种肉,搭配豆腐皮,可以为你提供足足的优质蛋白。F3O健康减肥网

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做法:F3O健康减肥网

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  • 牛肉切丝,放入料酒、酱油、淀粉腌制20 分钟;F3O健康减肥网

  • 豆腐皮切成方形,大葱切丝;F3O健康减肥网

  • 锅中放入食用油,将牛肉快速翻炒变色盛出,用豆皮卷起牛肉和葱丝即可。F3O健康减肥网

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二、凉拌四季豆F3O健康减肥网


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这道简单易做的凉菜可以提供丰富的维生素A、胡萝卜素和钾等微量营养素。F3O健康减肥网

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做法:F3O健康减肥网

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  • 四季豆洗净,掐去头尾,切成段;F3O健康减肥网

  • 尖椒和大蒜切碎;F3O健康减肥网

  • 四季豆焯水煮熟,过凉水捞起摆盘;F3O健康减肥网

  • 将切好的尖椒碎和蒜蓉铺在四季豆上,淋入热油,再洒上生抽和香醋就好啦。F3O健康减肥网

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三、日式凉拌茄子F3O健康减肥网


只需要15 分钟,就能享受美味的凉拌茄子,既保留了茄子的营养,又低卡健康,快来试试吧。F3O健康减肥网

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做法:F3O健康减肥网

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  • 茄子洗净后切块,用盐腌5 分钟;F3O健康减肥网

  • 煮开一锅水,加入白醋,加入茄子煮5 分钟;F3O健康减肥网

  • 放入冷水浸至冷却,沥干装盘;F3O健康减肥网

  • 将酱油、水及砂糖拌匀。淋在茄子上,洒上干虾仁或木鱼碎就大功告成啦。F3O健康减肥网

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每个人都有自己专属的夏天味道。可能是一回家就开始迫不及待地拿出来的冰镇西瓜,是妈妈煮了几个小时又放凉的绿豆汤、是路边冷柜里让人眼花缭乱的雪糕、是傍晚的烤串和啤酒......现在,希望这几款食物,也会留在你的夏天,成为你独特的夏天的味道。F3O健康减肥网

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