晚上吃什么有助减肥？睡前吃这六种食物助你变瘦
晚上吃什么有助减肥？睡前吃这六种食物助你变瘦，早上起床时你会感到厌烦和饥饿，这些都可能会导致你之后过度饮食，因而弄乱了你的饮食计划。所以你可以试试我们今天介绍的这些低卡路里，又能帮助睡眠，也不会让你隔天起床浮肿的食物。
当你在睡前一两个小时打算去吃点东西时，你可能会碰到这些情况：首先，研究显示在睡前进食会让你在睡眠的过程更加不安稳，并且会让你在第二天感到疲倦。此外，深夜饮食，让你有严重的吃太多会长胖的负罪感。可是不吃东西的话，你肚子会发出可怕的咕噜咕噜声音，试图闭上眼睛忽视它也不是一个好方法，因为你的睡眠质量已经受影响了。
1.燕麦
燕麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维，帮忙去除身体内多余脂肪，促进新陈代谢，减轻身体废物累积，让你身体负担更少更轻盈。
2.牛奶
牛奶富含高量色胺酸，能帮助大脑制造血清素，还能发挥镇静的功效，不但不会发胖还可以补充身体里的钙质。
3.苹果
俗话说，每日一苹果，医生远离我。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充营养，宁神安眠，改善睡眠质量。
4.巧克力
睡前吃黑巧克力有助于睡眠，因为黑巧克力含有元素镁（Mg），它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响，使作息正常。
5.胡萝卜
这些胡萝卜富含植物纤维吸水性强，可加强肠道的蠕动，对多种脏器有保护作用，而且内含超丰富的营养，让你有满满的饱足感。
6.香蕉
香蕉富含满满的纤维，能平稳血清素和褪黑素，而且每条大概只有 100 卡路里，最方便的是只要剥皮即可以食用。
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