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晚上吃什么有助减肥?睡前吃这六种食物助你变瘦

2018-08-11 22:29:59 投稿人 : admin 围观 : 评论

晚上吃什么有助减肥?睡前吃这六种食物助你变瘦,早上起床时你会感到厌烦和饥饿,这些都可能会导致你之后过度饮食,因而弄乱了你的饮食计划。所以你可以试试我们今天介绍的这些低卡路里,又能帮助睡眠,也不会让你隔天起床浮肿的食物。rP8欧洲杯下注

饮食减肥

当你在睡前一两个小时打算去吃点东西时,你可能会碰到这些情况:首先,研究显示在睡前进食会让你在睡眠的过程更加不安稳,并且会让你在第二天感到疲倦。此外,深夜饮食,让你有严重的吃太多会长胖的负罪感。可是不吃东西的话,你肚子会发出可怕的咕噜咕噜声音,试图闭上眼睛忽视它也不是一个好方法,因为你的睡眠质量已经受影响了。rP8欧洲杯下注

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1.燕麦rP8欧洲杯下注


燕麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维,帮忙去除身体内多余脂肪,促进新陈代谢,减轻身体废物累积,让你身体负担更少更轻盈。rP8欧洲杯下注

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2.牛奶rP8欧洲杯下注


牛奶富含高量色胺酸,能帮助大脑制造血清素,还能发挥镇静的功效,不但不会发胖还可以补充身体里的钙质。rP8欧洲杯下注

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3.苹果rP8欧洲杯下注


俗话说,每日一苹果,医生远离我。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充营养,宁神安眠,改善睡眠质量。rP8欧洲杯下注

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4.巧克力rP8欧洲杯下注


睡前吃黑巧克力有助于睡眠,因为黑巧克力含有元素镁(Mg),它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响,使作息正常。rP8欧洲杯下注

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5.胡萝卜rP8欧洲杯下注


这些胡萝卜富含植物纤维吸水性强,可加强肠道的蠕动,对多种脏器有保护作用,而且内含超丰富的营养,让你有满满的饱足感。rP8欧洲杯下注

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6.香蕉rP8欧洲杯下注


香蕉富含满满的纤维,能平稳血清素和褪黑素,而且每条大概只有 100 卡路里,最方便的是只要剥皮即可以食用。rP8欧洲杯下注

香蕉

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