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吃代餐食品真的能减肥吗?代餐食品的危害

2018-08-12 22:55:45 投稿人 : admin 围观 : 评论

不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪,会想尽各种方法,比如吃代餐粉。有些代餐粉宣传能代替主食,用开水冲服即可食用,还有养胃的功效。那么这些代餐食品真的有这么神奇吗?下面我们一起来看看吧。ls0健康减肥网

代餐食品
 
什么是代餐食品?

所谓代餐(又名替餐、代餐食品),顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。
 
代餐的产品有许多型态,当做卡路里控制餐使用时,所有代餐都有相同的效果,因此在选择代餐时,要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品,并在食用前先详读标示,才能发挥代餐的效果。代餐食品的加工工艺有铜锅炒制、石磨辗轧、低温烘焙、开水冲泡、等等。
 
 
吃代餐食品真的能减肥吗?

商家打着天然、营养、低热量、能量持久的旗号,大肆宣扬代餐食品减肥作用。但对于肥胖者来说,即使不吃代餐饼干,只要控制摄入的能量小于消耗的能量,也同样能够减重。
反之,如果无限制地食用代餐饼食品,摄入的能量超过消耗的能量,不但起不到减肥的作用,反而会增加体重。
 
 
完全利用代餐食品对健康有哪些危害?

由于生产技术与健康意识不同,不是所有的厂家生产的代餐食品都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维、营养全面的。如果减肥者一日三餐或长时间完全用代餐饼干来代替正餐,对身体健康不利。
 
1.代餐饼干并不能达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量,更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素,长期食用易造成营养不良。
 
2.代餐饼干蛋白质含量低,也易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等。
 
3.代餐饼干脂肪含量往往更高些,长期食用会增加罹患脂肪肝的风险。

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